هل فكرت يومًا أن الحذاء الذي ترتديه لساعات طويلة كل يوم قد يؤثر في طريقة مشيك، وتوازن جسمك، بل ويغير توزيع الأحمال على الكاحل والركبة والورك والظهر؟ اختيار الحذاء لا يتعلق بالشكل والموضة فقط، فتصميمه وارتفاعه ودرجة ثباته ووسادة امتصاص الصدمات يمكن أن تغير طريقة حركة القدم أثناء المشي.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة Hindustan Times، أوضح د. لوكيش إيه فيرابا، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل الروبوتي في مستشفى مانيبال، أن القدمين تمثلان قاعدة الجسم، والقوة الناتجة عن وزن الجسم أثناء المشي تنتقل عبر القدم إلى الكاحل ثم الركبة والورك والظهر، وبالتالي فإن تغيير الطريقة الطبيعية للمشي يمكن أن يزيد الضغط على بعض هذه المفاصل.

الكعب العالي يغير وضع الركبة والكاحل
 

الكعب العالي من أكثر أنواع الأحذية التي تغير ميكانيكا المشي، خاصة عند ارتدائه لفترات طويلة.

وأوضح الطبيب أن الكعب العالي يدفع الجسم إلى الأمام ويغير الوضع الطبيعي للكاحل والركبة، ما قد يزيد الضغط على مقدمة القدم والركبة، ومع الاستخدام المتكرر قد يرتبط لدى بعض الأشخاص بآلام القدم أو عدم الراحة في الكاحل ومشكلات الركبة.

وتدعم دراسات ميكانيكا الحركة هذه الفكرة؛ فقد وجدت دراسة منشورة في Arthritis & Rheumatism أن ارتداء كعب بارتفاع 1.5 بوصة أدى إلى زيادة عزم الحمل على الركبة، وهو أحد العوامل الميكانيكية المرتبطة بتطور خشونة الركبة.

لكن «الفلات» تمامًا مش هو الحل
 

المفاجأة أن ارتداء حذاء مسطح تمامًا ليس بالضرورة الخيار الأفضل لكل شخص.

فالأحذية شديدة الرقة أو التي تفتقر إلى التوسيد قد لا توفر دعمًا وامتصاصًا كافيًا للصدمات، خصوصًا عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة، وقد تؤدي إلى ألم بالقدم أو عدم راحة قد يمتد إلى الركبة وأسفل الظهر لدى بعض الأشخاص.

كما أن الدراسات لا تشير إلى أن تصميمًا واحدًا من الأحذية مناسب للجميع؛ فاستجابة المفاصل تعتمد على نوع النشاط، وبنية القدم، ووجود مشكلات سابقة في الركبة أو الكاحل، وطريقة المشي.

الحذاء قد يؤثر أيضًا في وضعية الجسم
 

عندما لا تكون القدم في وضع مناسب داخل الحذاء، يمكن للركبتين والوركين تعويض هذا التغير أثناء الوقوف والمشي، ما قد يغير نمط الحركة ويؤدي إلى ظهور الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.

وأشار د. لوكيش إلى أن الأحذية غير المناسبة يمكن أن تؤثر أيضًا في ثبات الكاحل، خصوصًا إذا كانت واسعة أكثر من اللازم، أو إذا أصبح نعلها مهترئًا، أو كانت تفتقر إلى تماسك جيد مع الأرض، وهو أمر أكثر أهمية لدى كبار السن الذين قد يعانون أصلًا من مشكلات في التوازن.

ما مواصفات الحذاء المناسب؟
 

بحسب الطبيب، لا يوجد حذاء واحد مثالي للجميع، لكن هناك مجموعة من الصفات المهمة عند الاختيار:

- أن يكون مقاسه مناسبًا للقدم.
- أن يوفر قدرًا مناسبًا من التوسيد وامتصاص الصدمات.
- أن يكون النعل ثابتًا وغير قابل للانزلاق بسهولة.
- أن تتوفر مساحة كافية أمام أصابع القدم.
- أن يكون مريحًا منذ ارتدائه، وليس حذاء يحتاج إلى «التعويد» من خلال الألم.
- اختيار الحذاء وفق النشاط؛ فحذاء المشي ليس بالضرورة الأنسب للجري أو الوقوف لساعات طويلة.

وتشير الدراسات إلى أن خصائص الحذاء يمكن بالفعل أن تغير حركة المفاصل وتوزيع الأحمال أثناء المشي. ففي تجربة استمرت 6 أشهر على أشخاص مصابين بخشونة الركبة، ارتبط استخدام حذاء مسطح ومرن بانخفاض في أحد مؤشرات تحميل الركبة مقارنة بأحذيتهم المعتادة.

كما وجدت مراجعة منهجية حديثة أن الأحذية ذات النعل المتأرجح rocker sole يمكن أن تغير ميكانيكا الكاحل وتوزيع الضغط أثناء المشي، لكنها ليست مناسبة تلقائيًا لكل شخص، كما تختلف نتائجها باختلاف تصميم الحذاء وحالة الشخص.