5 طرق للتخلص من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة فى جسمك

كشفت عدة أبحاث عن وجود علاقة محتملة بين الجزيئات البلاستيكية الدقيقة ، وهى شظايا بلاستيكية أصغر من 5 مليمترات،  ومشاكل صحية مثل الإجهاد التأكسدي والالتهابات واضطرابات المناعة، ومع اكتشاف هذه الجزيئات في الأوعية الدموية والبراز وأكثر من نصف أجهزة الجسم، يتزايد الاهتمام بإيجاد طرق لمساعدة الجسم على التخلص منها، وفقا لموقع "Very well health".

طكيفية التخلص من الجزيئات البلاستيكية الدقيقة في جسمك
 

1. الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الصحية
 

تشير الأبحاث إلى أن جسم الإنسان يتخلص بشكل طبيعي من بعض جزيئات البلاستيك الدقيقة على الأقل، وخاصة عبر الجهاز الهضمي. وتُظهر الأدلة على وجود جزيئات البلاستيك الدقيقة في البول والبراز أن بعض الجزيئات المبتلعة تُطرح بدلاً من أن تبقى في الجسم .

لهذا السبب يعد دعم وظائف الجهاز الهضمي والكلى والكبد والجهاز التنفسي الطبيعية، استراتيجيةً معقولةً للحفاظ على عمليات التخلص من الفضلات في الجسم، مثل شرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، الوظائف الفسيولوجية الطبيعية.

2. زيادة الألياف الغذائية

تشير نتائج الأبحاث المخبرية والحيوانية إلى أن الألياف الغذائية، الموجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، قد تساعد في احتجاز جزيئات البلاستيك الدقيقة في الجهاز الهضمي وتعزيز إخراجها مع البراز.

على الرغم من الحاجة إلى أدلة تثبت أن النظام الغذائي الغني بالألياف يزيد من إفراز الجزيئات البلاستيكية الدقيقة أو يزيلها من أنسجة جسم الإنسان، إلا أن زيادة الألياف الغذائية تدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء المنتظمة، وفي إحدى الدراسات المختبرية، عملت الألياف غير القابلة للذوبان في نخالة القمح كمادة ماصة لتقليل الجزيئات البلاستيكية الدقيقة في السائل المعوي المحاكى.

 

3. تناول البروبيوتيك
 

تشير الأبحاث الأولية إلى أن بعض أنواع البكتيريا البروبيوتيكية، قد ترتبط بجزيئات البلاستيك الدقيقة في الجهاز الهضمي وتحملها في النفايات الطبيعية.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تقلل من تراكم الجزيئات البلاستيكية الدقيقة في الأمعاء، ومع ذلك لا توجد أدلة كافية على ذلك لدى البشر.

4. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوليفينول
 

البوليفينولات هي مركبات طبيعية موجودة في الأطعمة والمشروبات النباتية، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات .
تشير الأبحاث البشرية الأولية إلى أن البوليفينولات قد تقلل من بعض المؤشرات الالتهابية المرتبطة بالتعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة، على الرغم من عدم وجود دليل على أن الأطعمة الغنية بالبوليفينولات تزيل الجسيمات البلاستيكية الدقيقة من أنسجة الإنسان.

5. الحد من التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة
 

بما أن التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة يمكن أن يحدث عن طريق الابتلاع والاستنشاق وملامسة الجلد، فيمكن الحد من التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة باستخدام الاستراتيجيات التالية:

قلل أو توقف عن استهلاك المياه المعبأة في زجاجات بلاستيكية ، واستبدلها بمياه الصنبور المفلترة.
تجنب تسخين الطعام في أوعية بلاستيكية
خزّن الطعام في أوعية زجاجية أو من الفولاذ المقاوم للصدأ كلما أمكن ذلك
قلل من تعرضك للغبار المنزلي، ويمكن للتنظيف الرطب والتنظيف بالمكنسة الكهربائية المزودة بفلتر HEPA أن يقلل من كمية الغبار داخل المنزل.
استبدل أكياس الشاي البلاستيكية بأكياس ورقية أو أكياس شاي سائبة، واستخدم مصفاة غير بلاستيكية، وتجنب أكياس الشاي البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد.