أمراض مرتبطة باستخدام الهاتف والإنترنت.. الرقبة والظهر والأوتار فى المقدمة
لم يعد الهاتف المحمول والإنترنت مجرد أدوات للتواصل والعمل والترفيه، بل أصبح استخدامهما جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، ومع قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات والجلوس في أوضاع ثابتة لفترات ممتدة، قد تظهر مجموعة من المشكلات الصحية التي ترتبط بطريقة الاستخدام وطول الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الأجهزة.
آلام الرقبة.. الهاتف في مرمى الاتهام
تعد آلام الرقبة من أكثر المشكلات التي قد يعاني منها مستخدمو الهواتف لفترات طويلة، خاصة مع إبقاء الرأس منحنيًا إلى الأمام أثناء النظر إلى الشاشة، ويؤدي استمرار هذه الوضعية إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتفين، وقد يصاحب ذلك تيبس وألم يمتد أحيانًا إلى الكتفين وأعلى الظهر.
الظهر يتأثر بالجلوس الطويل
يمثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهاتف لفترات طويلة دون تغيير وضعية الجسم عاملًا قد يزيد من مشكلات الظهر، خاصة عند الجلوس بشكل منحني أو على كرسي غير مناسب. وقد يشعر الشخص بألم أو تيبس في أسفل الظهر بعد ساعات من الجلوس المتواصل.
الرسغ والأوتار.. الحركات المتكررة تسبب الإجهاد
لا تقتصر المشكلات المرتبطة بالاستخدام الطويل للأجهزة على الرقبة والظهر، إذ يمكن أن تتعرض اليدان والرسغان والأوتار للإجهاد نتيجة تكرار الكتابة والضغط على الشاشة أو استخدام لوحة المفاتيح والفأرة لساعات طويلة، وقد تظهر أعراض مثل ألم الرسغ، أو الشعور بالتنميل والوخز، أو الإجهاد في أصابع اليد، خاصة عندما لا يحصل المستخدم على فترات راحة كافية.
إجهاد العين.. مشكلة شائعة مع الشاشات
يمثل إجهاد العين الرقمي أحد الأعراض التي قد تظهر مع الاستخدام المطول للشاشات، وقد يشمل جفاف العين، وتشوش الرؤية المؤقت، والصداع، والشعور بالتعب أو الحرقان في العينين، ويزداد الشعور بالإجهاد لدى بعض الأشخاص مع التركيز المستمر على الشاشة لفترات طويلة، خاصة عند عدم الحصول على فواصل منتظمة، قلة الحركة.. تأثير غير مباشر للاستخدام الطويل، يمكن أن يؤدي قضاء ساعات طويلة أمام الهاتف أو الكمبيوتر إلى تقليل النشاط البدني اليومي، خصوصًا عندما يحل الجلوس أمام الشاشة محل المشي والحركة. ويصبح الأمر أكثر وضوحًا عندما يقضي الشخص فترات طويلة في وضعية واحدة دون الوقوف أو تغيير مكانه.
كيف تقلل مخاطر الاستخدام الطويل؟
يساعد تغيير وضعية الجسم بصورة منتظمة، وتقليل فترات الجلوس المتواصل، وتحريك الرقبة والكتفين واليدين خلال فترات الراحة، على تقليل الإجهاد الناتج عن الاستخدام الطويل للأجهزة، كما يفضل رفع الهاتف إلى مستوى أقرب للعين بدلًا من إبقاء الرأس منحنيًا لفترات طويلة، وضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر ومكانها، إلى جانب الحصول على فواصل منتظمة بعيدًا عن الشاشة، وفي حالة استمرار الألم أو ظهور تنميل أو ضعف في الأطراف أو مشكلات مستمرة في الرؤية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب، لأن هذه الأعراض قد تكون لها أسباب أخرى ولا يمكن نسبها تلقائيًا إلى استخدام الهاتف أو الإنترنت.