بينها مستخلصات الثوم.. أفضل المكملات الغذائية لصحة قلبك

يمكن أن يساعد تناول عدد من المكملات الغذائية في الحفاظ على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به، إلا أن الخبراء ينصحون بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات، وفقا لموقع "Very well health".

 

مكملات غذائية مفيدة لصحة القلب
 

الألياف
 

الألياف هي كربوهيدرات نباتية تنتقل بسرعة عبر الجهاز الهضمي، تساعد على إزالة الكوليسترول، مما يخفض مستويات الكوليسترول الكلي، بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الألياف بخصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة القلب، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

تتوفر الألياف كمكمل غذائي، وتُعرف باسم ألياف السيليوم، تشير الدراسات إلى أن إضافة ألياف السيليوم إلى نظامك الغذائي قد تُخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت .

 

أرز الخميرة الحمراء
 

أرز الخميرة الحمراء قد يكون له تأثيرات مشابهة لدواء خافض للكوليسترول، وقد تساعد هذه المكملات الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك فإن مقدار خفض أرز الخميرة الحمراء للكوليسترول قد يختلف باختلاف النوع والعلامة التجارية.

مع ذلك، يحتوي أرز الخميرة الحمراء على مادة كيميائية قد تضر بالكلى، لذلك لا يجب تناول ذلك المكمل دون استشارة طبيبك وإجراء فحوصات وظائف الكلى.

 

الثوم
 

يمكن تناول الثوم نيئاً أو مطبوخاً، وهو متوفر أيضاً كمكمل غذائي، وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الثوم قد يخفض ضغط الدم ويقلل مستويات الكوليسترول.

مع ذلك قد تتفاعل مكملات الثوم مع بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك مميعات الدم، لذلك إذا كنت تتناول حاليًا مميعًا للدم لصحة القلب، فلا تُضف الثوم إلى نظامك الغذائي المعتاد.

 

حمض الفوليك
 

قد يُحسّن تناول مكملات حمض الفوليك (فيتامين ب9) صحة قلبك إذا كنت تعاني من نقص حمض الفوليك ، الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقد يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك إلى إنتاج جسمك كمية زائدة من الهوموسيستين، وهو حمض أميني يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، مع ذلك، قد يؤدي تناول جرعات عالية إلى الإضرار بالقلب، خاصةً إذا كان لديك دعامات في الشريان التاجي، لذلك ناقش فوائد ومخاطر مكملات حمض الفوليك مع طبيبك.

 

المغنيسيوم
 

يحتاج القلب إلى كمية كافية من المغنيسيوم ليعمل بشكل سليم وينظم نبضاته، لأن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم قد يُساهم في خفض ضغط الدم، لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، مع ذلك قد تُسبب مكملات المغنيسيوم مشاكل في الكلى إذا كنت تُعاني من أمراض الكلى. لذا، لا تبدأ بتناول مكملات المغنيسيوم قبل استشارة طبيبك.

 

زيت السمك

زيت السمك هو نوع من أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك، والأشخاص الذين يتناولون بانتظام الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقد يتمتعون أيضاً بمستويات أقل من ضغط الدم والدهون الثلاثية في الدم.

مع ذلك أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والذين يتناولون مكملات زيت السمك بانتظام، أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني، وهي حالة تسبب تسارعًا وعدم انتظام في ضربات القلب، لذلك استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للخطر.

 

مستخلص الشاي الأخضر

يُعدّ شرب الشاي الأخضر بانتظام ذا فوائد صحية عديدة، منها تقليل الالتهابات وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، ويتوفر الشاي الأخضر كمكمل غذائي على شكل مستخلص .

يوفر هذا المستخلص جرعة مركزة من الشاي الأخضر، والتي قد تسبب تسمم الكبد عند تناول جرعات عالية، كما يحتوي على الكافيين، الذي قد يسبب آثارًا جانبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه .

على الرغم من أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قد يخفض مستويات الكوليسترول ويحسن صحة القلب، فمن المهم مناقشة ذلك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً، خاصة إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكبد.

 

فيتامينات أ، ج، وك

فيتامين أ : وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين أ (بيتا كاروتين)، قد يخفض ضغط الدم ويقلل مستويات الكوليسترول في الشرايين، كما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة مع ذلك فإن الجرعات العالية من بيتا كاروتين قد تزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب.
فيتامين ج : قد يحمي هذا المضاد للأكسدة الأوعية الدموية من التلف والالتهاب، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان هذا المكمل الغذائي يحسن صحة القلب بشكل ملحوظ.
فيتامين ك : قد يُحسّن تناول مكملات فيتامين ك صحة الأوعية الدموية ويُقلل الالتهاب، كما أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ك قد يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، قد يتفاعل فيتامين ك مع مميعات الدم، مما يُقلل من فعاليتها.